二十四節気 啓蟄
2023年3月15日 2023年3月16日
二十四節気 啓蟄(けいちつ)
3/6〜3/20
うららかな春の陽気に誘われて、冬ごもりをしていた虫たちが目覚め、地中から出てきて活動を始めます
七十二候 菜虫化蝶(なむしちょうとなる)
3/16〜20頃
サナギが羽化し、蝶となって羽ばたいていく頃
<中医学的 啓蟄の暮らし方>
暖かさを感じる日が増えていますが
そのぶん朝夕の気温差も激しく、
その変化に対応するため心身ともに
負担がかかりがちな時期でもあります
啓蟄の養生ポイントは肝と肺の働きを助ける「滋陰」
と「補血」食べ物から身体に潤い、水分、血液を、
しっかりとチャージ
花粉症の方は炎症を鎮めるためにもぜひ
苦みを多く摂るようにしてください
「春の皿には苦みを盛れ」という食養生のことわざが
ありますが、レタス、セロリ，ミョウガ、など
少し苦みのある野菜がおすすめ
緑茶も良いです
ほうれん草は血を増やす「補血」食材
内臓の働きを助け血のめぐりをスムーズにしてくれます
赤い根の部分も栄養価が高く腸活
根の部分に切れめを入れて、
10分ほど水につけておくと
キレイに土が取れます
必要なものを補い、不要なものを出してくれるという
優秀な食材です。
ゆっくり身体を休め自律神経を整えることは
中医学的にも春の大切な養生ポイントです。
暖かな季節を元気に過ごしましょうね♪
